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經(jīng)常補(bǔ)鈣，骨密度還在降？醫(yī)生提醒：3個壞習(xí)慣，很多人還在做

來源：徐州品源電子時間：2021-8-27瀏覽：1525

根據(jù)調(diào)查結(jié)果中看出，我國的中老年人群對骨質(zhì)疏松幾乎沒有什么概念，并且在患上骨質(zhì)疏松之后，認(rèn)為只是普通的疾病，幾乎不會與骨質(zhì)疏松所聯(lián)想在一起，而到了后期，癥狀加重后，出現(xiàn)腰酸、腿抽筋、直不起腰、腿疼等情況，才去檢查，一查就是骨質(zhì)疏松，對骨質(zhì)疏松的預(yù)防意識普遍比較薄弱。




千萬別小看骨質(zhì)疏松，如果說骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時，很可能會出現(xiàn)經(jīng)常骨折的情況，甚至打個噴嚏、用力排便，都會引起骨折。


而骨折后，不僅需要長時間的去調(diào)養(yǎng)，還很有可能留下后遺癥，輕者偏癱，重者則可能失去生命。


而也有很多中老年人對此十分郁悶，我明明經(jīng)常補(bǔ)鈣，為什么還是會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況呢？


經(jīng)過醫(yī)生的了解后，與這3個壞習(xí)慣有很大的關(guān)系。


1、不愛運(yùn)動

有些人認(rèn)為，只要堅持運(yùn)動，就能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免骨丟失的情況出現(xiàn)，經(jīng)常一坐或一躺就是一整天，只有吃飯的時候會起來。

但長期如此，對骨骼是有一定的害處的，容易造成骨骼脆化，骨密度降低，引起骨骼疾病。




2、經(jīng)常喝碳酸飲料

雖說現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，但天氣還是比較炎熱的，多數(shù)人都喜歡喝一些碳酸飲料來解暑，味道很好。

但不建議經(jīng)常喝碳酸飲料，不管是哪個年齡段的人，都要少喝。

碳酸飲料攝入后，會造成鈣元素的流失加速，同時也會引起骨骼吸收的鈣量減少，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，到了上了年紀(jì)，還容易骨折。




3、常吃高脂食物

經(jīng)常吃脂肪高的食物，比如說炸雞、動物內(nèi)臟、肥肉等，對于骨骼的養(yǎng)護(hù)是有很大的影響的，脂肪堆積過多，會造成體內(nèi)的鈣元素?zé)o法被骨骼所吸收，影響骨骼對鈣的需求，長期如此，造成骨密度流失，影響骨骼健康。




以上三個習(xí)慣，希望你沒有，若占了一個，為了骨骼的健康，應(yīng)盡早改正。


關(guān)于骨質(zhì)疏松的幾個誤區(qū)，希望你了解

1、常喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松；

2、補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；

3、骨質(zhì)疏松是老年人的專屬，與年輕人無關(guān)；

4、骨質(zhì)疏松治不好，患上后不用管；

5、不用檢查就知道自己的骨骼是否健康；

6、骨質(zhì)疏松的人不能運(yùn)動，只能靜養(yǎng)。


以上6個關(guān)于骨質(zhì)疏松的誤區(qū)，希望你避開。

想要骨骼健康，還需養(yǎng)成這2個好習(xí)慣。


1、調(diào)整飲食

在眾多骨質(zhì)疏松防治措施中，人們最關(guān)心的莫過于如何做好飲食調(diào)理，通過飲食攝取足夠的鈣、氨糖和維生素D。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦鈣和維生素D的攝入量為：


18~49歲成年人：每日需要800mg鈣，400IU維生素D；
＞50歲成年人：每日需要1000mg鈣，400IU維生素D；

＞65歲成年人：每日需要1000mg鈣，600IU維生素D。




如果因為種種原因無法從食物中獲得足量的鈣，此時服用鈣、氨糖和維生素D補(bǔ)充劑可有助于健康，降低骨折風(fēng)險。

2、定期體檢

為什么很多中老年人在發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候，已經(jīng)是十分嚴(yán)重的地步了，這與日常沒有定期體檢的習(xí)慣是有很大的關(guān)系的。

長時間不體檢，不知道身體有哪些異常，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松在發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)到了十分嚴(yán)重的地步了。




所以日常定期體檢，對養(yǎng)護(hù)骨骼是很有幫助的。

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